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二日酔いの対策とケア
二日酔い、お酒を飲んでいるときはとっても楽しいのに次の日の二日酔いときたら・・・
まさに天国からまっさかさまに地獄ですね。
アルコールをたくさん飲むと、どうしても分解しきれずに二日酔いになります。
しかし、お酒を飲む前のちょっとした注意で、二日酔いを軽減することができます。
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お酒を飲む前に |
お酒を飲む事前にできれば豆腐や、豆乳、煮豆、納豆など良質なタンパク質やとっておくと、酵素の働きがよくなって
アルコールを分解しやすくなりますよ。
事前にとることが無理なら、飲み始めの最初のおつまみに積極的に注文しましょう。
二日酔いにはサプリメントを事前に飲んでおくのもおすすめです。
肝機能を高めるDNA、カキエキス、スクワレンなど、これらを事前に飲んでおくといいでしょう。
また、ビタミンB1はアルコールの分解に役立ち、マグネシウムはビタミンB1の働きを助けます。
しかし、これらは飲酒後に大量に排出されてしまいます。
ですから、アルコール分解を促進するためには、ビタミンB1とマグネシウムを補給するといいことになります。
この二つが不足すると、悪しんや、頭痛をおこしやすくなります。
マルチビタミン（ビタミンB1・B2・B6・E）、ミネラルのサプリメントでもとることができます。
 
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お酒を飲んでいるとき |
二日酔い軽減の為には水を同時に飲むことをおすすめします。
よくウィスキーのストレートなどを頼むと、チェイサーといって水がついてきますが、ウィスキーだけでなく、日本酒であろうと、
ビール、焼酎やワイン、ブランデーであろうと、水を同時に飲んでおくとで、アルコールの飲みすぎ防止をなると同時に、
肝臓への負担を軽く二日酔いを軽減ことができます。
度々水を注文するのが難しければ水のペットボトルを前もって買っておきましょう。
体内に取り込まれたアルコールは、胃や小腸で吸収され、肝臓に集まります。
そして、肝臓でアルコール分解酵素によって、アセトアルデヒドに、さらに酢酸へと分解され、最終的には水と二酸化炭素に
分解されます。
その過程において、たくさんの水分が必要なのです。
＜お酒は生グレープフルーツサワーがおすすめ＞
グレープフルーツはアルコールの分解を助け、二日酔いを軽くします。
できれば最初から生グレープフルーツサワーか、途中で切り替えましょう。
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二日酔いになってしまったら |
二日酔いになってしまった場合は、まず一番にすべきことは水分補給です。
二日酔いでとくに嘔吐したような場合は、大量の水分が失われますから、よりいっそう水分の補給が必要になります。
水をのむと、また気持ち悪くなって吐いてしまうのではないかと不安になって、飲まない人もいるようです。
しかし、脱水症状を起こす危険を避ける為にも、努めて水分は補給してください。
お酒を飲んだ後や翌日に喉が渇きますよね。
それはアルコールの分解に、体内の水分が消費されるためです。
十分に水分を補給しておかないと、アルコールの分解が滞ってしまいます。
また、アルコールを分解するために体内の水分が奪われると、皮膚もカサカサになってしまいます。
サウナで汗をかいて二日酔いを治す、という人もいますが、そういう場合は、あらかじめ水分を大量に
補給しておいてください。
脱水症状になると、アルコールが分解されにくくなるばかりか、血液がドロドロになりやすくなります。
また、高温のサウナは心臓にも負荷がかかりやすいので、そのほかの病気の引き金になってしまうこともあります。
サウナに入るときは十分に気をつけて入りましょう。
飲みすぎは二日酔いだけでなく、命に関わることもあります。
肝臓のアルコール処理能力には限界があります。
また、肝臓内のアルコール分解酵素の数は人によって異なります。
一般には日本人はアルコール分解酵素をもつ人が少ないといわれています。
アルコール分解酵素の数の少ない人にとっては、とくに一気飲みは命取りになる可能性があります。
一度に処理能力以上のアルコールをとることによって、急性アルコール中毒になる危険があるからです。
お酒を飲んでいて、または飲んだ後に寒気がするとか、気が遠くなるという場合は、急性アルコール中毒のおそれがありますから、
迷わず救急車を呼んでもらいましょう。
お酒は飲んでも、のまれるなと昔からいいますね。
翌日は二日酔いにならないように楽しく飲みたいですね！
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