|
TOP＞散歩のススメ
散歩で気分転換
「イヤなことをスッパリ忘れたい」「モヤモヤした気分を吹っ切りたい」
というような、気分転換をしたいときにもっともおすすめな方法は、
散歩です。
以外に思いますか？
散歩は“場所を変える”というのが気分転換にうってつけです。
さらに“体を動かす”ことによって、一時的にでも頭の中を空っぽにする
ことができます。
散歩をするのにウォーキングのような有酸素運動になるような歩き方をすれば、筋肉増強や血行促進効果もアップするのでベスト
ですが、ストレス解消や気分転換を目的とするなら、そんなに堅苦しく考えなくても大丈夫です。
普段着のまま、家の近所をブラリと散歩してみましょう。
庭先の花をながめたり、近所から漂ってくる食事の匂いをかいでいるうちに、ほのぼのとした気分になります。
私も天気のいい日なんかはぶらぶらと散歩をします。
鳥の鳴き声や、風に木が揺れる音や雲の流れに季節の移り変わりや自然を感じます。
 |
散歩はてぶらで出かける |
近所を散歩するのに、バックなんか必要なしですよ。
手ぶらで歩くことで、肩の負担もなくなります。
＜周囲を観察しながら歩く＞
いやなことを忘れるためにも、散歩中は周囲の様子に目を凝らして。
季節の花をチェックしたり、近所のネコを観察してみたりも結構、いいですよ。
歩いているうち、興味のあるようなお店や、こんな所にこんな建物があったのか～というような意外な新発見もありますよ。
＜散歩の時間は30分以内に＞
あまり長くダラダラと散歩しても、集中力が途切れて、気になることを考えてしまったり、足の疲れを感じてしまいます。
長くても30分くらいで切り上げましょう。
|
My Profile
素敵なサイトの ＜ リンク集 ＞
