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音楽で気分転換
音楽が好きな人なら、ストレス解消法として音楽を利用するのは、とても効果がありますよね。
私も音楽が大好きなので、クラシック、ポップス、ジャズと気分によって楽しんでします。
でももし、気分がとても落ち込んでいたり、悲しい思いに沈んでいるときに音楽を聴くときには、選曲にちょっとした
工夫をするといいですよ。
そのときの気持ちに寄り添うような曲を聴くことをお勧めします。
無理にあかるくにぎやかな曲を聴くとかえって気分が滅入ってしまいます。
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気分が落ち込んでいるとき |
好きなジャンルの、うんと暗い、悲しい曲を聴きましょう。
自分の気持ちを代弁してくれるような曲を聴くと、音楽との
コミュニケーション効果で心が解放されてきます。
悲しければ我慢しないで涙をこぼすのと、感情が開放されます。
気持ちを代弁してくれるような音楽を聴いて心が解放されたら、
次は気分を落ち着ける音楽を聴きます。
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気分を安定させたいとき |
モーツアルトなどのクラシック音楽の中には、脳からα波が出るような、高いリラックス効果を持つものが多いようです。
ヒーリング・ミュージックといわれる心を癒す音楽ばかりを集めたCDも販売されているので、ぜひ利用してみてくださいね。
私は気分を案的させたいときにはクラシックではドビッシーの「月の光」や「アラベスク」、リストの「愛の夢」、またポンセの
「小さな星」などが好きで聞いています。
そよ風などの自然界の音楽などもリラックス効果があります。
最近では無料で途中まで試聴できる販売店が多いので、自分に合った曲を見つけやすいですね。
気分がちょっと前向きになったときや、モヤモヤを吹き飛ばしたい！
という気分になってきたら、うんと明るい曲を選んで、気分をすっきりさせましょう。
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気分を明るくしたいとき |
好きなジャンルの、うんと明るい曲をセレクト。
でもうるさいほどにぎやかである必要はありませんよ。
お好みですが、ボサノバやハワイアンのように、ゆったりしているけれど陽気な音楽のほうがおすすめです。
お好みですが・・・。
明るい音楽を聴くときは、曲に合わせてちょっと踊ってみたり身体を動かすといいですよ。
体を動かすといい気分転換になって、音楽をただ聴いているだけよりも、グンとストレス解消効果がアップして、
血行もよくなりますね。
もちろん、音楽といっしょに歌うこともとても効果あります。
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